Уморен от чувството, че бившият ви владее всичко и вашата работа е просто да вървите заедно с всичко, което той или тя иска? Освободете се от тези стари модели, като се обучавате да бъдете по-настоятелни с бившия си. Започнете с прилагането на следните съвети в други области от живота си, като аргументи с членове на семейството или колеги. Застояването пред себе си на други „арени“ ще ви помогне да натрупате сила и самочувствие, за да приложите тези умения на практика следващия път, когато бившият ви настоява по свой собствен път.
Част от това да бъдеш уверен е да осъзнаеш, че имаш възможности. Не можете да контролирате как се държат другите хора, но можете да изберете поведението си и как решавате да реагирате, когато сте ядосани, разстроени или наранени. Това често изисква да се откажете от спора в момента, за да можете да разгледате по-ново какви са вашите възможности всъщност.
Много от нас правят грешката да очакват другите да се отнасят с нас така, както бихме се отнасяли към тях. И макар това да е чудесно в един перфектен свят, това не е реалистично. Така че не предполагайте, че другите - включително бившият ви - автоматично ще знаят от какво се нуждаете или какво мислите. Вместо това бъдете директни и попитайте за това, от което се нуждаете.
Вместо да поставяте вина или да започнете изречения с „Винаги“ или „Никога не“, полагайте усилия да се съсредоточите върху себе си с твърдения като „Чувствам се“ или „Намерих“.
Когато казваме на хората, че правят нещо „по грешен начин“, те естествено стават защитни. Затова приемете съвсем различен подход: споделете нещо, което сте открили лично, което работи добре за вас. Например, „Спомнете ли си, когато имах проблеми да накарам Еди да закуси? За мен трикът, който работеше, чакаше, докато не яде, за да включи телевизора“. Това ви позволява да споделите опита си по незастрашителен начин - докато се надяваме да вдъхновите бившия си да го опита!
Особено, когато за пръв път се научите как да бъдете настойчиви с бившия си, важно е да сте спокойни и да говорите от сърце. Използвайте своя тон на гласа, за да му кажете, че имате открит ум и че просто се опитвате да съберете повече информация, за да можете заедно да разрешите този проблем.
Използвайте език като "И двамата искаме …". за да помогнете на другия човек да види, че вие измисляте това, въпреки че е трудно - защото искате да постигнете тази обща цел на последователното съвместно родителство.
Помолете другия човек да отрази обратно своето или нейното разбиране за казаното. Опитайте да кажете нещо от рода на „Искам да се уверя, че и двамата сме на една и съща страница. Разбирате ли откъде идвам?“ Това е незастрашаващ начин да поканите другия човек да сподели своето разбиране за това, което казвате и да се уверите, че сте съгласни какви стъпки трябва да последват.
Помислете за всеки конфликт, с който се сблъсквате - от дребни конфликти с най-близките ви до разногласия в работата - като възможност да приложите това, което научавате за асертивността. И колкото повече практика придобивате, толкова по-лесно ще бъде да използвате това ново умение, което да използвате, когато възникнат конфликти с бившия или бившият ви род.
