Нереалистични очаквания
Имам приятел, който обича да използва израза „преодолявай го“, както в „Просто трябва да го преодолея“. Или "Преодолейте го вече!" И през повечето време тя е игрива - дори се смее на себе си.
Но като се замислите, има много разрушително поведение, самотни родители - майки и татковци, които трябва да се преодолеят, като да носите нереалистични очаквания на себе си.
Замислете се: кой ви казва, че това, което правите, не е достатъчно? Това кой си ти не е достатъчно? Ти ли си? Общество? Бившият ти? Отговорът може да бъде "всичко по-горе."
Време е да изпуснете очакването, че трябва да усъвършенствате или жертвате всичко, което винаги сте искали за себе си, за да сте добър родител. Разбира се, в родителството има много упорит труд и саможертва, но има и много „достатъчно добро е достатъчно добро“. (И това не е лош урок за ученето на децата ви, така че те да не растат с нереалистични очаквания!)
И така, какво още трябва да пуснете? Кликнете върху стрелката, за да продължите …
Мнения на други хора
Ето нещото за това, което мислят другите хора: ние нямаме контрол над него. Нула. Zilch. Така че можете да направите всичко както трябва, до това да поставите всяко „i“ и да пресечете всяко „t“, и все ще има хейтъри, които да ви преценят.
Така че не им давайте властта над вашето щастие, което идва с фантазирането на това, което мислят за вас. И през повечето време това е всичко - фантазия - защото всъщност никога не знаеш какво мислят.
Вместо това решете тук и как да пуснете тази тенденция да румнете върху мнението на другите и се запитайте какво мислите. "Добър родител ли съм?" "Какво обичам в нашия семеен живот?" "Какво бих направил различно, ако можех?" Това са типовете въпроси, които ще ви насочат в правилната посока!
И така, какво още трябва да пуснете? Кликнете върху стрелката, за да продължите …
несигурност
Всички имаме моменти, в които се чувстваме отвратени от усилията си на работа, у дома или в отношенията си. И когато това се случи, несигурността често кърви в други области от нашия живот - докато не се чувстваме доста вредни, като цяло.
Така че "преодоляването" тази тенденция е двойно. Първо, трябва да упражнявате психическата си издръжливост, като отказвате да разрешите на един лош ден да стане много, или да позволите да се чувствате несигурни по време на работа, за да предизвикате себе си в други области.
Второ, когато разпознаете истинска несигурност, основана на слабост, която би могла да бъде преодоляна, предприемете стъпки за справяне с нея. Това може да означава да вземете онлайн клас или да потърсите професионална помощ, ако е необходимо.
И не забравяйте, че ние постоянно растем. Не е нужно да сте най-добрият във всичко, за да бъдете достатъчни за тези, които се нуждаят от вас!
И така, какво още трябва да пуснете? Кликнете върху стрелката, за да продължите …
Вашият избор на бивши
Ето още нещо, което не можете да контролирате: бившият ви. Разбира се, посочването на това, което той (или тя) прави неправилно, няма да доведе до положителна промяна в поведението и нито ще откаже издръжката или посещението на деца.
Вместо това, потърсете възможности за възстановяване на доверието, когато можете, и моделирайте това, което работи за вас, като например да зададете приложими правила за дома с децата си и да установите рутинни процедури, които да поддържат нуждите на децата ви (като същевременно леко облекчите товара ви).
Моделирането на нещата, които бихте искали да направите бившият ви, може да бъде най-добрият ви опит да направите истинска промяна!
И така, какво още трябва да пуснете? Кликнете върху стрелката, за да продължите …
Останал гняв
Не казвам, че нямате право да се сърдите, защото вероятно го правите. Но ако държите на остатъчния гняв - гнева, който вече сте обработили и се справили - тогава той има потенциал да се превърне в нещо токсично.
Затова започнете да пускате този гняв днес. Вземете дневник и го запишете, така че да е извън системата ви. Или го запишете на лист хартия и след това го изгорете във вашата камина или открита пожарна яма. (Винаги използвайте предпазни мерки за безопасност!)
Ако сте скептични, опитайте да го откажете за един ден. 24 часа. Дори 12 часа! И вижте дали забелязвате разлика в това как се чувствате и как се отнасяте с децата си.
Най-добрата мотивация да оставите този гняв зад себе си е да започнете да го оставяте зад себе си и да забележите колко добре се чувствате!
И така, какво още трябва да пуснете? Кликнете върху стрелката, за да продължите …
Минали грешки.
Всички сме правили грешки. Това е част от това да си човек. Но задържането на тях ви сваля и дори би могло да допринесе за депресивни мисли и самосъмнение.
Не забравяйте, че всеки ден е нов ден. Така че независимо дали трябва да се сбогувате с негативните преживявания с бившия си или с лошия ден с децата си, дайте си полза от съмнението и бъдете толкова прощаващи за вас, колкото и за тези около вас.
И така, какво още трябва да пуснете? Кликнете върху стрелката, за да продължите …
Желанието да моля
И накрая, сбогом на натиска, който си оказал, за да угодиш на другите.
Може да попаднете в ситуация, в която тези около вас - включително членовете на семейството и бившият ви - са свикнали да излизате от пътя си, да се навеждате назад, за да сте сигурни, че всичко върви максимално гладко.
Разгледайте по-внимателно тази тенденция и се запитайте дали правите неща за тях, които биха могли (и може би би трябвало) да правят за себе си. Не забравяйте, че вашата стойност е в това кой сте - не в това, което правите, за да направите другите хора щастливи!
И така, какво още трябва да пуснете? Кликнете върху стрелката, за да продължите …
