Търсите тренировки за пинг-понг, които са лесни за запомняне, но все още работят добре? Събрах заедно редица прости, но ефективни тренировки за тенис на маса, за които не е необходима магистърска степен за запомняне, но все пак да свършите работата.
Тренировката на X и H е тази, която повечето тенисисти на маса вероятно ще са изпълнили в някакъв момент от своето обучение.
Извършване на тренировката
Counterhitting
Ако и Играч А, и Играч Б контраатакуват топката, тренировката се превръща в отлична тренировка за краката и издръжливостта, където умерено компетентните играчи могат да продължат всеки рали за дълго време, при условие че Играч Б (който удря крос-корт, което е по-лесната роля) гарантира, че топката е точно в обсега на Играч А с добра работа на краката. Ако Играч А се бори да достигне топката, интелигентен Играч Б ще удари следващата топка на малко по-лесно място, което позволява на Играч А да си върне равновесието и самочувствието си и да удължи ралито. Идеята е да оказвате натиск един върху друг, но не толкова много натиск, че точката свършва твърде бързо.
Блокиране срещу Looping
Ако Играч А блокира и Играч Б се завърта, тази тренировка е отличен шанс за Играч Б да практикува примка към широкия форхенд и бекхенд на Играч А, удар, който обикновено не се практикува достатъчно. Ключът тук е за Играч Б да започне да циклизира кръстоска без много голяма ширина и бавно да разширява ъгъла, като същевременно дава възможност на Играч А да се приспособи към поставянето на топката. Ако Играч А се бори да достигне топката навреме, Играч Б може или да намали ъглите, или да направи цикъл с повече въртене и по-малка скорост, давайки на Играча А повече време за движение.
Ако Player A се завърта и Player B блокира, Player B може да накара Player A да работи много тежко, тъй като Player B ще може да блокира с широки ъгли. Отново Играч Б трябва да започне с по-малки ъгли и бавно да ги увеличава, като държи Играч А под налягане, но не прави невъзможно Играч А да достигне топката. Освен това, ако на Играч А му е трудно да достигне топката, той може да завърта с повече въртене и по-малка скорост, като му дава повече време да се възстанови и да се премести на следващото място.
Looping vs Looping
Това е трудна версия на тренировката, тъй като е трудно да бъдете последователни при циклиране и преместване. И двамата играчи трябва да се съсредоточат върху бързата работа с краката и точното поставяне на топката, за да може тази тренировка да работи изобщо. Дори и тогава е малко вероятно много митинги да продължат повече от 5 или 6 удара. Само за напреднали играчи.
Проста тренировка за кратка игра
Тази тренировка е лесна за изпълнение, но работи добре за всички играчи, които искат да подобрят своята кратка игра бързо.
Извършване на тренировката
служат за двойно отскачане
Предимства на бормашината
Но когато тази тренировка се изпълнява с концентрация, това е чудесен начин да се научите как да изключите силната атака на противника, принуждавайки го да хвърля топката, вместо да използва контур, за да започне атакуващата си последователност, и предоставя големи възможности за контраатака по-малко мощен трептене.
Най-добрите играчи често контролират играчи от по-ниско ниво, като доминират в кратката игра, като не позволяват на противниците им да се отварят, докато сами атакуват свободни топки. Тези играчи, които желаят да преминат към по-високи нива на играта, трябва да правят тази тренировка част от тренировъчната си рутина последователно.
Проста тренировка за кръстосване
Извършване на тренировката
Предимства на бормашината
Тъй като опонентът ви знае на коя зона да очаква топката, по-важна ли е последователността в атаката от властта, тъй като е трудно да сгрешите противника си? Възможно ли е все още да маневрирате противника си - могат ли широки топки, последвани от изстрел право в противника, да бъдат ефективни?
Трябва ли играчът да се опитва да играе всяка топка с форхенд, или също така трябва да използва бекхенда си, ако е изместен от позиция?
Вариации
Чрез използване на мярка за струна или лента е лесно да се хвърли всеки играч, като се разширят или стеснят съответните им целеви области. Силните играчи могат да се конкурират с по-слабите играчи сравнително равномерно, само като коригират целите си.
Надолу тренировка за разположение на линията
Тази тренировка е подобна на тренировката за поставяне на кръстосана стрела, но сега играчите използват корта по всяка странична линия.
Предимства на бормашината
Вариации
Разбира се, размерът на целевите области също може да се манипулира с използването на струнни или измервателни ленти. Целевата зона може да бъде означена или отляво, или отдясно на измервателната лента, което позволява целевата област да бъде между централната линия и лентата, или страничната линия и лентата.
Предварително само обикновена тренировка
Ограничаването на един или двамата играчи само с форхенд (или бекхенд) удари е много проста тренировка, но има някои интересни последствия за тренировъчни цели.
Извършване на тренировката
Като начало, позволете на Player B да използва както форхенд, така и бекхенд.
Предимства на бормашината
Играч А ще трябва да избере внимателно своя сервис, за да се опита да принуди Играч Б да върне топката там, където Играч А го очаква. Небрежното сервиране ще позволи на Играч Б да използва бекхенд на играч А или широк форхенд.
Подчертана е добрата работа с краката, тъй като от играча А се иска да покрие цялата маса само с предна страна.
Играчът A ще трябва да обърне внимание на собственото си позициониране около корта по време на ралито и да се опита да постави топката, така че да не остане уязвим от своята бекхенд страна. Това ще принуди Играч А да взема бързи решения за това къде да постави топката според собствената си позиция на корта.
Играч А ще бъде принуден да играе по-агресивно, тъй като ще трябва да завърши точката възможно най-бързо. Пасивната игра ще даде шанс на Играч Б да получи топката до бекхенд на Играч А рано или късно и точката ще бъде загубена.
Тази тренировка ще подчертае също колко фитнес е необходим, ако играчът иска да бъде нападател с едно крило, който притежава значително по-слабо крило.
Вариации
Най-простият вариант на тази тренировка е да принуди Играч Б да играе и само форхендове, като в този случай и двамата играчи ще бъдат под напрежение. Други варианти включват разрешаване на Играч Б да играе форхенд и бекхенд, но до определена половина от съда на Играч А, балансирайки ограниченията за двамата играчи.
Проста тренировка за счупена топка
Използването на счупена топка като мишена е лесен начин да работите върху поставянето на топката - и нека си признаем, с лошото качество на днешните 40-милиметрови топки винаги има вероятност да имате счупена топка някъде! Просто натиснете едната страна на топката навътре и имате перфектна мишена, която ще остане на масата, без да се търкаля!
Извършване на тренировката
задвижване
Чрез записване на броя удари, от които е необходим Играч А, за да удари целевата топка 3 пъти, е възможно да се прецени във времето дали Играч А подобрява способността си да поставя топката на целево място.
Предимства на бормашината
Вариации
Играч Б може да има и топка за прицел, към която да се стреми, давайки на Играч Б подобна практика с неговия блок.
Втора целева топка може да се използва на различно място, като ъгълът на бекхенда на Играч Б или играчният лакът на Играч Б, като на играча А се избират цели. Това насърчава развитието на вземането на решения на Играч А, тъй като ще има моменти, когато една целева топка е по-лесно да се удари от другата и Играч А трябва да се опита да удари най-лесната цел.
Играч B може да бъде позволен да постави топката навсякъде на игрището на Играч А, което прави тренировката по-трудна за Играч А. Използването на множество топки за прицел може да се използва и в този случай, например ако Играч Б постави топката в бекхенда на Играч А корт, Играч A трябва да удари целта топка 1, а ако топката кацне в неговия форхенд корт, Играч A трябва да уцели топката 2. Това насърчава Играч A бързо да идентифицира къде играч Б удря топката и бързо да реши коя цел трябва да целя се в.
Свредлото може да се използва и с удари, като напъване, флик или котлет, за да се практикуват други техники.
Проста тренировка с широко отваряне за преден план - Стъпка 1
Тази бормашина е много полезно разширение на основния контур за форхенд към форхенд блока тренировка. Просто чрез добавяне на сервис и връщане на услугата към тренировката увеличаваме предимствата по няколко начина.
Извършване на тренировката
двойно отскачане обслужва дискове
Предимства на бормашината
Доста практика на неговия двоен отскок служи по линията, което е един от най-трудните служи за добро представяне, а също и обща слаба зона за противниците.
Добра практика за работа с краката, тъй като Играч A трябва да се придвижи бързо, за да покрие широката възвръщаемост на сервис, и след това да се върне обратно в позиция, за да покрие блока на Player B. Придвижването в широка посока към челната страна също е често срещана слабост при много играчи, така че това е добър шанс за Играч А да работи в тази област.
Играчът A ще трябва да избере между отваряне на атаката си от push push или flick return. Това ще подобри вземането на решения под натиск и също така ще даде шанс на Играч A да работи и върху двата вида отваряне (от гръб и върха).
Когато Играч A се отвори от натискане, той ще трябва да коригира удара си за следващата си атака, която ще бъде срещу топка с лек върха. Тази корекция е нещо, което много играчи се затрудняват в началото, така че допълнителната практика ще бъде от полза.
Играч B също ще се възползва от тренировката, тъй като ще успее да практикува връщането на сервис от късата си форхенд страна (слабост на много играчи), а също така може да тренира агресивно да връща топката възможно най-широко, за да затрудни Играч A да атакува добре, което е добра тактика за овладяване. Играч B може да работи и по блокирането си срещу атаките на Player A.
Проста тренировка с широко отваряне за предварително отваряне - Стъпка 2
Вариации
Позволете на Играч Б да върне своя сервис надолу по линията, както и широк кръстосан кръг, което ще принуди Играч А да изчака, докато той може да определи къде Играч Б поставя своя сервис.
Позволете на Играч Б да блокира до всяко място, което ще принуди Играч А да се възстанови бързо, след като удари третата си атака с топка.
Позволете на Player A да атакува до всяко място, което ще накара Player B да работи по-усилено за блокирането му.
Позволете на двамата играчи да ударят топката до всяко място след завършване на сервис и сервис, което ще принуди и двамата играчи да работят усилено, за да поемат контрола над ралито.
Променете местоположението на третата атака на играч A с бекхенд на Играч B и накарайте играч B да бъде форхенд на Player A, както обикновено. Това дава шанс на Играчът да практикува атаката си за откриване и да проследи надолу по линията.
Същият като предишния вариант, но Играчът Б блокира топката по диагонален кръст към гръб на играч А. Играч А след това играе бекхенд атаки към бекхенд играча Б.
Ако сервисът е прекалено дълъг, позволете на Играч B да завърши или да се върне на всяко място и ралито може да бъде изиграно. Това ще подчертае за Играч А колко често той случайно сервира топката дълго.
Форхенд Flick / Backhand Attack Просто пробиване
Извършване на тренировката
двойно отскачане обслужва дискове
Предимства на бормашината
Практикувайте неговото двойно отскачане.
Практика за вземане на решения и работа с краката, тъй като Играч А трябва бързо да избира между два много различни удара, които се играят на далеч една от друга места, и да се движи в позиция навреме, за да играе правилния ход гладко и ефективно.
Техника за неговата атака с форхенд фолк и бекхенд.
Практикувайте да следите с форхенд флик с атака на петата му топка или да практикувате третата си атака с топка с бекхенд.
Практиката на неговия сервис се връща на две различни места.
Практика на позициониране, тъй като Играч Б ще се възстанови на различна позиция в зависимост от това дали връща топката къса или дълбока.
Вариации
Ако играч Б има проблеми с връщането на подаване на къса, играч А може да сервира топката много кратко, вместо да подскача двойно сервира, което ще улесни играча Б да пусне топката късо, когато желае.
Сондажът може да бъде обърнат, като Player B се връща къс към бекхенда на Player A и дълъг към форхенда на Player A.
Играч B може да върне топката кратко на всяко място, принуждавайки Играч A да реши дали да хвърли топката с бекхенд или форхенд. Дълбоката възвръщаемост на играча B все още трябва да бъде бекхенд.
За да улесни връщането на сервис за Player B, Player A може да служи на фиксирано място с фиксиран тип завъртане.
Играч B може да се върне дълбоко на всяко място, но все пак връща топката на форхенда на Player A, когато се върне къс.
Проста бормашина
Въпреки че сервисът за двойно отскачане е основната сервизна техника, използвана от играчите на високо ниво, това не означава, че дългият сервис никога не се използва. Интелигентното използване на дълъг сервис може да принуди слабо връщане на контура от противник, което позволява на топката да се атакува агресивно при атака на трета топка.
Извършване на тренировката
крайни устройства
Дългият бърз сервис се използва за изненада на противник и се надяваме да го хване от позиция, или го схваща или го кара да се протяга за топката. Сервизът, който просто надхвърля крайната линия, се използва, за да накара противника да се колебае, несигурен дали топката ще отскочи два пъти на масата или ще премине над крайната линия. Надяваме се, че атаката на противника ще бъде по-слаба от нормалната, което ще позволи на сървъра да направи силен контра.
Предимства на бормашината
Практика на дълги подавания на различни типове въртене и служи точно за ясно изчистване на крайната линия.
Вдъхване на контра на топката като последващи действия от неговия сервис. Често този модел се пренебрегва, тъй като играчите започват тренировката си на контра, докато вече стоят далеч от масата.
Практикувайте неговото вземане на решения, тъй като той трябва да реши къде да постави третата си топка, за да поеме контрола над точката.
Научаването и засилването на концепцията, че само защото противникът му е нападнал топката, това не означава, че играчът трябва да премине в защита. Слабите атаки на противника му могат и трябва да бъдат контраатакувани.
Практикувайте агресивното му връщане на сервис. Играч Б трябва да се опитва да затрудни завръщането на сервис трудно за Играч А успешно да се противопостави.
Шансът да реши дали да премине в защита или да продължи да натиска атаката си, в зависимост от силата на контраатака на Играч А. Това е отлична практика за ситуации на мачове, когато такива решения трябва да се вземат под натиск.
Вариации
Позволете на Играч А да служи кратко, както и по повод, и изиграйте точката.
Играч B се връща към бекхенд играча на A.
Играч A контрапунктира топката към форхенд игра на играч Б и играта продължава по диагонал.
Две на една проста тренировка
Използването на двама играчи за тренировка срещу един играч е по-скоро техника на тренировка, отколкото обикновена тренировка сама по себе си, но мисля, че заслужава собствена страница, в която да обсъдим как да се възползваме максимално от тази техника. Тази техника може да бъде особено удобна, ако имате силен играч и двама по-слаби играчи, които тренират заедно, или дори допълнителен играч без партньор.
Извършване на тренировката
Ако Играч Б и С работят добре заедно, те трябва да се комбинират, за да окажат голям натиск върху Играч А, тъй като за Играч А трябва да е трудно да намери пропаст в покритието на своя корт. И тъй като и двамата играчи имат по-малко корт за покриване, те трябва да могат да влязат в позиция по-лесно, което им позволява да останат балансирани и да произвеждат по-силни удари.
Предимства на бормашината
Играчите B и C трябва да се съсредоточат върху техниката си и поставянето на топка. Тъй като имат по-малко основание за покриване, те трябва да могат да се движат в положение по-лесно, подобрявайки качеството на ударите, които могат да постигнат.
Вариации
Тази техника може да се прилага за много тренировки, а също така може да се използва за игра на мачове, където Играчите B и C се комбинират, за да симулират играч от по-високо ниво, състезаващ се срещу Играч А.
Цел на топката проста тренировка 4 - от числата
Марк Играч B корта на 6 области. Тъй като е много трудно да поставите топката близо до мрежата, кутиите, които са маркирани до крайната линия, трябва да са по-малки от кутиите близо до мрежата. След това трябва да бъде определен номер за всяка област, както е показано на диаграмата.
Извършване на тренировката
counterhit
Предимства на бормашината
Да се научим да поставяме топката според външен стимул, а не просто да решаваме произволно местоположението. Тази способност да регулира поставянето на топката ще бъде полезна, тъй като Играч А подобрява способността си да "чете" опонента си. По-добрите играчи могат да преценят най-доброто място за поставяне на топката в зависимост от езика на тялото на противника, позиционирането и зададените умения. Играч, който просто удари топката до произволно място, без да се съобразява с опонента си, ще се бори да победи по-добри играчи.
Научавайки се да регулира удара си по различни начини да поставя топката в различни области на масата. Например, ако Играч А контраатакува, той може да постави топката в зона 3, като удари по-силно топката, така че тя да минава покрай Зона 6, или като върти топката по-малко, така че да потапя по-бавно. Той също може да удари топката малко по-високо, така че тя да пътува по-нататък и да се приземи в зона 3, вместо в зона 6.
Играч B може да използва интелигентен избор на места, за да научи Играч А най-добрите места за поставяне на топката в зависимост от хода на ралито и позицията на неговия противник. Например, ако Играч А е поставил топката дълбоко в Зона 1, премествайки Играч Б широк към форхенд и назад от масата, Играч Б може да извика номер 6, така че Играч А да постави топката на много трудно място за Играч Б да достигне. Или той може да се обади отново на номер 1, насърчавайки Играч А да удари топката право към него, надявайки се да се стреми към играещия си лакът.
Вариации
Позволете на Играч Б да постави топката до всяко място.
Накарайте Играч Б да сервира и по този начин принудете Играч А да върне топката до мястото, където Играч Б го очаква. Това ще подчертае колко силен сървър има предимство, тъй като той често може да принуди противника си да върне топката там, където го очаква.
Играйте като нормално рали, като са разрешени всички удари.
Предварителен прост бормашина
Извършване на тренировката
Играч Б трябва да натисне топката от 1-5 пъти подред, като същевременно търси подходяща възвръщаемост, за да се движи около задния си ъгъл и да уцели форхенд или контур. За начало трябва да се опитате да изберете играч B, който ще улесни атаката на форхенд лесно. Докато се подобрява, той може да се опита да атакува по-трудни връщания.
Играч A трябва да натиска топката от 1-5 пъти подред към бекхенд ъгъла на Player B, като от време на време променя мястото на натискането му към предния ъгъл на Player B. Освен това, ако Играч А види Играч Б да започне да се върти около ъгъла на бекхенда, Играч А трябва да натисне топката надолу по линията, за да хване Играч Б на място.
След като Играч B играе форхенд атака, ралито трябва да се играе по желание.
Предимства на бормашината
Той е в състояние да работи на своя сервис, връщане на сервис и бекхенд натискане, като ги използва, за да помогне за лесното завръщане за атака.
Играч B ще работи върху своя форхенд контур срещу натискане, а кракът му ще се движи както отляво, така и отдясно, за да играе на предния си контур.
Той ще подобри способността си да избере подходящо връщане за атака с форхенд чрез завъртане около ъгъла на бекхенда, а също така ще се научи да не се движи твърде рано при опит за въртене.
Той ще подобри способността си да чете опонента си, като се опитва да определи кога Играч А ще натисне топката надолу по линията.
Той може да практикува своя сервис, връщане на сервис и натискане с бекхенд, използвайки ги, за да затрудни топката за атака на Играч Б.
Той също така успява да подобри способността си да чете опонента си, като се опитва да определи кога Играч Б е на път да се завърти около бекхенда и вместо това да предприеме съответните действия при натискане на топката надолу по линията.
Вариации
Заменете бутоните с противодействащи.
Позволете на Играч Б да се върти с бекхенд, докато Играч А блокира вместо него.
Започнете с вариацията на натискане, но след като Player B атакува, продължете с блокиращата вариация.
Насочете се към Играта на лакътя
Извършване на тренировката
атаки с трета топка
Играч A може да сервира топката до всяко място, а Играч B след това трябва да върне топката на предния корт на Player A (за предпочитане или достатъчно висок, или достатъчно дълъг, за да атакува Играч A). След това играч B трябва да се премести на друго място по негово желание и да изчака в тази позиция, като в същото време е обърнат към площад, откъдето Играч A ще играе топката.
След това играч А трябва да играе третата си атака с топка и да се опита да постави топката така, че да се движи между пространството между ракетата на Играч Б и дясното му бедро (т.е. играещия му лакът). Играч Б не трябва да се опитва да удари топката, но трябва да се задържи неподвижно, за да може Играч А да види дали е успял успешно да насочи топката.
Предимства на бормашината
Сервиране до всяко място.
Извършва успешна атака на трета топка с форхенд.
Да се научим да следим движението на опонента си около корта, така че Играч А да може да се насочи успешно към играта на опонента си.
Да можеш да поставяш топката последователно на играещия лакът на противник е умение, което е полезно на всяко ниво на играта. При по-ниски нива това може да доведе до откровени точки поради грешки на противника при работа с такава неудобно поставена топка. На по-високи нива затруднява противника да атакува или контраатакува такава топка, което е важно за запазване на контрола над точката.
Вариации
Позволете на Играч Б да се върне на всяко място, принуждавайки Играч А да играе както от форхенд, така и от бекхенд атаки на трета топка.
Позволете на Играч B да върне топката достатъчно къса, за да спре играча A да се пуска или да кара, ако може. В този случай Играч А трябва да натисне или насочи топката към игралния лакът на Играч Б, за да практикува затруднение на Играч Б да започне атаката си.
Ако Играч Б върне топката къса, позволете на Играч А да се опита да върне топката също така късо, ако иска. Сега първият играч, който успешно атакува топката, трябва да се насочи към играещия лакът на опонента си, който от своя страна трябва да стои неподвижно, за да позволи на нападателя да види дали е поставил топката в целта.
Поддържане на топката ниско - нетни разширения за публикации
Поддържането на топката ниско над мрежата е важно умение да се притежава в мачове, особено при сервиране, връщане на сервис, бутане и игра на падащи изстрели. Когато тренираме, тъй като сме склонни да се сблъскваме с мрежовия квадрат отгоре (и гледаме надолу отгоре), не винаги е лесно да се каже колко високо топката се движи над мрежата.
Използването на нетни разширения за публикации може да бъде много полезно, като ви позволява да проверите дали държите топката достатъчно ниско - и е проста техника, която може да се добави към много тренировки. Те също са доста прости за направа!
Какво ви е необходимо, за да направите нетните разширения за публикации
Извършване на Net Post Extensions
Нарежете тръбите на дължина - кажете може би 1 крак (30 см) или дори 1 фут (45 см).
Изрежете слота във всяка тръба, който е достатъчно широк, за да плъзне мрежовия кабел, така че да можете да плъзнете тръбата върху всяка мрежа.
Поставете гвоздей през всяка тръба точно над горната част на слота, който сте изрязали, така че тръбата да седи върху нокътя отгоре на мрежовия стълб и да не почива върху мрежовия шнур. Може да искате да отрежете върха на нокътя, така че да няма остър връх, насочен навън. Или можете да пробиете дупка през тръбата и вместо това да използвате гайка и болт - бих препоръчал сам да използвате гайката и болта.
Ако използвате гвоздеи, поставете няколко гвоздея, разположени на разстояние един сантиметър в горната част на всяка тръба. Оставете главата на нокътя малко от тръбата, за да можете да завържете шнура около главата на нокътя. Ако използвате гайки и болтове, пробийте някои отвори в горната част на тръбата, разположени на сантиметър един от друг. Можете да използвате гайка и болт на всяка тръба, завързвайки кабела около гайката. Ноктите или пробитите отвори ще ви позволят да променяте височината на шнура - можете да свалите шнура, тъй като станете по-добри при задържането на топката.
Завържете кабела на желаната височина.
Това е! Вече имате лесен за използване инструмент, който ви позволява да проверявате височината на вашите сервиси, да връщате връщанията, изтласкванията и пускането на изстрели. Опитайте - може да се изненадате колко високо някои от вашите докосвания се пренасят в мрежата!
Лесна тренировка за скорост на краката
Тази проста техника на пробиване за увеличаване на скоростта на работа на краката е най-добре използвана при тренировки, където топката се поставя на едно и също място. Ще опиша как да използвам техниката за обикновена тренировка с контур.
Извършване на тренировката
разбъркване стъпка
Играч A трябва да започне само с малка стъпка на разместване и тъй като скоростта на краката му се подобрява, той може да опита да се движи по-нататък.
Предимства на бормашината
Увеличена скорост на работа на краката - Играч A бързо ще подобри скоростта на работа на краката, ако прави тази тренировка правилно.
Подобрена форма и баланс - за да изпълни успешно тази тренировка, Играч А ще се нуждае от добра форма и баланс, иначе няма да се възстанови навреме, за да удари следващия си удар. Играчите, които използват твърде голям замах или са склонни да се облегнат, а не да движат краката си, ще трябва да се приспособят, за да завършат тази тренировка.
Играч А ще свикне да се движи след като удари топката, вместо да стои неподвижно.
Вариации
Ако тренировката е твърде трудна, Играч А може да започне с игра на сенки, за да коригира работата на краката си.
Играч A може също да използва стъпка на разбъркване вдясно, така че да редува движение вляво и вдясно след като удари топката.
Ако играчът A се затруднява да се придвижи достатъчно далеч, поставете линия на пода отляво на Player A с някаква лента или тебешир, перпендикулярна на крайната линия на таблицата. Накарайте Играч Преместване в лявата част на линията след като удари топката и след това се върнете надясно, за да ударите следващия си удар.
Накарайте Играч A да извърши удар на сянка, когато той се движи отляво. (Това ще направи тренировката много трудна.)
Използвайте по-бавни изстрели, като напъни или бавни контрахити, за да дадете на Player повече време да се движите между ударите.
Две таблици проста техника на бормашина
Прилагане на простата техника за пробиване на две таблици
Играч Б може да използва допълнителните ъгли и площта на масата, за да принуди Играч А да подобри уменията си за работа с краката и за възстановяване. Играч Б много често ще може да извади топката от лесното достигане на Играч А в двете посоки (нещо, което обикновено не е възможно обикновено), принуждавайки Играч А да подобри възстановяването и очакванията си.
Допълнителната площ и ъгли на масата позволява на Играч Б повече опции при поставянето на топката, което ефективно увеличава силата на игра на Играч Б. Например, при нормална тренировка, ако Играч Б премести Играч Широки в преден план, а Играч А връща топката на Играч Бекхенд корта на B е трудно за Играч B да форсира Играч Много по-широк поради стесненията на масата, освен ако Играч Б не е напреднал играч с добра техника за контрол и страничен удар. Но с две половини на масата един до друг, Играч B може да премести Играч А навън широко към форхенда си, както и след това да го придвижи още по-широко при следващия удар без затруднения, независимо от това къде Играч А поставя топката. По този начин Играч Б е в състояние да симулира играч, който е технически много по-добър от това, което всъщност е Играч Б, в полза на Играч А.
Допълнителната половина на масата може да се използва при нормални тренировки, което позволява на Играч Б да се стреми към цели, които обикновено са много близо до ръба на масата. Ако ударът му би пропуснал масата, ралито вече може да продължи, вместо да се налага да спира.
Не е необходимо да използвате цели 4 квадранта от двете половини на таблицата. Чрез коригиране на позицията на двете половини на таблицата полу-корта наляво или надясно е възможно вместо това да се използват 3 от четирите квадранта, като последният квадрант, който е вляво или вдясно, остава неизползван. Това може да бъде много полезно, ако искате да играете мачове на практика с по-силен противник срещу много по-слаб противник, тъй като това до голяма степен изравнява игралното поле.
Играч А може да се възползва от факта, че за Играч Б е много по-лесно да удря крайни ъгли, което позволява повече практика на Играч А от позиции, които се срещат в мачове, но които е трудно да се повторят последователно на практика на нормална маса.
Игра на лакътя проста тренировка за тенис на маса
Ползи
Играч A може да се възползва по следните начини:
Той придобива практика да се стреми към играещия лакът на опонента си.
Той е в състояние да използва възможностите, създадени от противник, който не успява да се възстанови бързо и правилно след удар.
Вземането на решения трябва да се подобри, тъй като Играч A трябва да реши бързо дали Играч B е уязвим при широк ъгъл и в каква посока.
Той трябва бързо да реши дали да използва форхенд или бекхенд, за да удари топката, която е била поставена в областта около играещия му лакът. Тъй като топката се придвижва малко към едната или другата страна на игралния му лакът, Играч B трябва да внимава, че избира най-добрия си вариант, който по принцип би бил удар с бекхенд за топките, които се приземяват в посока към бекхенда на игралния му лакът, и същото за форхенди. Играчите с по-силни форхенди могат да пожелаят да използват форхенд срещу топките, които се приземяват по-далеч от страната на бекхенда на игралния си лакът.
Той трябва да се концентрира върху връщането на ракетата си в неутрална готова позиция, така че да може да играе форхенд или бекхенд с еднаква лекота. Това е отлична практика за мачове, тъй като не позволява на Играч Б да се ангажира с определен удар твърде рано.
Той също така трябва да гарантира, че се възстановява до неутрална игрална позиция, в зависимост от линията на игра. Ако Играч Б се премести на една страна, за да играе топката, и забрави да се върне обратно на позиция, той вече няма да е в най-доброто готово място и Играч А ще може да се възползва от това, като играе топката в широкия ъгъл това е оставено отворено от Играч Б. Това ще научи Играч Б, че той винаги трябва да търси да премине в най-добрата готов позиция за следващия си удар.
Вариации
Играч B може да играе топката на форхенда на Player A. Това води до изтичането на топката към игралния лакът на Играч B от друг ъгъл - повече в сравнение с тялото му.
Ако Играч B не успее да се възстанови до неутрално място за игра, Играч A може да пожелае да върне топката обратно към игралния лак на Играч B втори път, опитвайки се да го изведе още повече от позицията си. Ако Играч А е успешен, той трябва да има лесен победител, когато премине към широкоъгълния удар, тъй като Играч B не трябва да достига топката.
Възпроизвеждане на допълнителна техника за пробиване с допълнителен удар
По време на тренировка или тренировъчен мач, когато опонентът ви направи грешка, независимо дали удря топката в мрежата, извън масата или напълно я изпуска, не спирайте. Вместо това определете какъв тип изстрел се е опитал да играе, след което се движете и пуснете удар с сянка, сякаш е бил успешен в опита си.
Ползи
Ще се научите да се възстановявате и да продължите да играете точката, след като ударите силен удар. Няма повече стоене и гледане, след като разбивате топката, докато опонентът ви едва поставя топката на масата, но не можете да се върнете, за да я достигнете!
Ще имитирате игра срещу противник с много по-висок стандарт, отколкото всъщност е вашият опонент, тъй като ще трябва да се движите и да играете още един удар във всеки рали. Дори и след най-добрите си изстрели, ще трябва да се възстановите, да се преместите в позиция и да изиграете друг удар на сянка.
Ще откриете колко уязвими някои от любимите ви удари в точките ви правят срещу по-добри противници, които са в състояние да върнат тези снимки. Ще станете по-наясно кога можете напълно да се ангажирате с атака и кога трябва да умерите атаката си и да си позволите време да се върнете в позиция, за да играете следващата топка.
Тъй като допълнителният удар е удар в сянка, трябва да можете да обърнете цялото си внимание на използването на добра работа на краката и техниката, тъй като не е нужно всъщност да удряте топката.
Ще работите малко по-трудно от нормалното, тъй като сте добавили по един допълнителен удар на всеки рали. Това може да бъде от полза само за вашата фитнес мач и ще бъдете свикнали да играете по-дълги рали от повечето си опоненти.
