Разводът и последващите промени предизвикват стрес както физически, така и емоционално. Важно е да развиете навици, които ще сведат до минимум стреса при развод. Можете да стигнете до развод, без да причинявате ненужен стрес на тялото си, ако развиете добри навици за самообслужване.
По-долу са 9 съвета, които ще ви помогнат да развиете по-добри навици за самообслужване и да сведете до минимум стреса при развод:
1. Виждайте редовно своя лекар. Не пренебрегвайте редовните си проверки. Ако се почувствате зле, потърсете лекар по време на първата част от заболяването си, за да можете да съкратите времето за възстановяване. Стресът може да причини физическо заболяване, умора и е наложително да не поставяте физическото си благополучие на задната горелка.
Разводът в някои случаи може да предизвика депресия и тревожност. При първия признак на всякакви емоционални сътресения потърсете лечение. Емоциите от удара пречат на способността ви да се защитите законно по време на процеса на развод.
2. Приемайте витамини. Помолете вашия доставчик на здравни услуги да ви препоръча добавки, които могат да помогнат на тялото ви да се справи със стреса. Например, витамин С помага при производството на хормони, намаляващи стреса. Фолиевата киселина се счита за храна за мозъка и помага да се намали вероятността от депресия и тревожност. Поддържането на тялото ви снабдено с основни витамини и добавки е важно по време на стреса.
3. Вземете редовни упражнения. Изберете упражнение, което вашият лекар смята, че е подходящо и го правете редовно. Разходките, колоезденето или плуването са особено добри, защото можете да се наслаждавате навън, докато спортувате. Аеробната активност е чудесно упражнение за облекчаване на стреса.
4. Не стартирайте лоши навици. Някои хора се оказват изкушени да пият, пушат или да правят развлекателни лекарства, за да се справят със стреса. Не се поддавайте на изкушението. Имате достатъчно, за да се справите, без да се притеснявате да внесете на борда си възможни злоупотреби с вещества.
5. Отпийте много. Уверете се, че поддържате спалнята си тъмна, а температурата - хладна. Ако възглавницата ви се нуждае от промяна, купете нова. Вземете гореща вана преди лягане, за да се отпуснете. Не спортувайте късно вечер. Не гледайте смущаващи телевизионни програми. Ако имате нужда от помощ при заспиване, попитайте Вашия лекар за помощ за сън. Получаването на достатъчно почивка ще ви направи по-силни, за да се справите с промените в живота си.
6. Яжте добра диета. Не забравяйте да ядете. Хората може да се смеят на този. (Кой би могъл да забрави да яде?) Но е лесно да бъдете стресирани и да забравите, че сте пропуснали обяда или сте били твърде заети за закуска. Яжте здравословни храни редовно. Поддържайте здравословни закуски под ръка. Пийте много вода или сок. Доброто хранене означава по-силно тяло да се пребори с отрицателното въздействие на стреса.
7. Пуснете пара. Ако чувствате безпокойство или гняв, намерете безопасен начин да пуснете пара. Cry. Извикайте на възглавница, ако се притеснявате за съседите. Купете торба за пробиване. Някои хора са си купили кутия с пяна в отдела за играчки и са я използвали, за да бият дивана! Не дръжте гнева вътре или може да се превърне в депресия.
8. Променете вашата природа. Преместете мебелите наоколо, опитайте нов цвят боя, купете нови завеси. Направете нещо, за да промените средата си. Нов живот след развода означава, че сте свободни да промените и обкръжението си. Ако сте ограничени в промяната на интериора си, тогава поне излезте и отделете време, за да разгледате природата. Отидете да посетите парка и да гледате как децата играят. Посетете художествена галерия. Промяната на пейзажа може да бъде много добра за стрес.
9. Практикувайте добра хигиена. Вижте вашия зъболекар. Душ всеки ден. Вземете редовни подстригвания. Сменяйте дрехите си редовно. Те могат да изглеждат като здрав разум, но много хора пренебрегват себе си по време на стресови периоди. Пренебрегването на хигиената може да причини физическо заболяване или депресия.
