Напишете мечтите си, големи и малки.

Дори само записването на вашите надежди и мечти ги прави много по-постижими. Ако не знаете какво искате, е трудно да го получите.

Може да се почувства малко страшно или дори глупаво да напишете неща като „Искам да направя олимпийския отбор“ или „Искам да получа стипендия в колежа“. Но вашите мечти са ваши. Не е необходимо да показвате този списък на никого, ако решите да не го правите (въпреки че не препоръчваме да го пазите в тайна - ще разберем по-късно), така че мечтайте голямо.

Какви умения искате да получите? Какви съчетания бихте искали да направите? Какво ниво бихте искали да достигнете? Какви цели и сила за гъвкавост имате?

Сортирайте ги в краткосрочни спрямо дългосрочни

Сега, когато сте ги записали, ги сортирайте в груби категории: „тази година“, „пет години от сега“ и „по време на моята кариера“. Ако предпочитате да правите малко по-различни времеви рамки (например, смятате, че може да се състезавате само за още три години), продължете. Номерът е да ги впишете грубо в краткосрочен, среден и дългосрочен план.

Сега изберете един и го препишете.

Изберете една от целите си и погледнете езика, който сте използвали.

Специфична ли е? „Да бъда най-добрият гимнастик, който мога да бъда“ е възхитителна цел, но е твърде неясна. На какво ниво бихте искали да стигнете? Вместо тази година да се справяте добре с регионали, решете какво означава това за вас - няма падания? Осъществяване на това ново умение? „Храненето по-здравословно“ е интелигентна цел, но какво означава това за вас по отношение на това как се храните сега?

Измеримо ли е? Това върви ръка за ръка с конкретността. Уверете се, че целта ви е нещо, което може да бъде измерено, така че да знаете кога я постигате! Ще знаете, ако се придържате към всичките си демонти или получавате ново умение.

Положително ли е? Ако сте изразили нещо отрицателно, като „Не искам да говоря за това умение“ или „Искам да спра да огъвам коленете си на обратния хехт“ - превключете езика наоколо. Вместо това напишете: „Искам да работя през умствения си блок върху това умение, така че ще го направя отново“ и „Искам да държа краката си право на обратния си хехт“.

Това е нещо, което можете да контролирате? Толкова голяма част от гимнастиката е извън вашия контрол: резултатът ви, разположението ви на срещи и дори избора ви към отбори. Все още можете да мечтаете да спечелите държави и да се класирате за граждани на JO - определено ги поставяйте като цели. Но се съсредоточете колкото можете повече върху това, което всъщност можете да контролирате в спорта. И ако това е една от тези цели, която технически е извън ръцете ви и не можете да я ощипнете, просто сложете малко звезда от нея и се уверете, че процесът да стигнете там е във вашите ръце.

Създайте своя план.

Това е мястото, където вашият треньор наистина може да ви помогне, така че споделете тези цели. Кажете на треньора си, че това са вашите мечти и бихте искали да помогнете да стигнете до там. След това изпишете план, дано заедно. Фокусирайте се върху процеса - какво можете да направите, за да стигнете до мястото, където искате да отидете.

Няколко съвета:

• Работете във времева рамка за вашата цел. "Искам новата ми серия на дългите лъчи до края на лятото."
• Работете назад от там. Ако го искате до края на лятото, кога трябва да можете да го направите на дълги греди с рогозки отдолу? Кога трябва да е постоянен на къси светлини?
• Поставете си малка цел за всяка практика. "Дръжте пет серии днес и опитайте 10."
• Не забравяйте и други неща, които може да участват в постигането на целта. Може би увеличената гъвкавост ще ви помогне, или силата. И отделете време, за да визуализирате и това, което искате.

А сега продължете!

Бъдете отговорни, като казвате на другите за вашата цел. Казахте на треньора си, сега кажете на родителите си. И твоят учител. И вашето куче. Помолете ги да се свържат с вас.

Наградете се по пътя, когато достигнете малки основни етапи. Имате ли тази серия на късата светлина? Подарете си този ден и празнувайте как се справяте.

Но също така си отрежете малко провисване. Нещата могат да се объркат бързо - може би сте се наранили или сте имали стресова седмица или месец. Така е добре. Променете времевите си рамки за целите си, ако можете. Ще стигнете до там. Най-добрите гимнастички винаги коригират това, което искат да постигнат въз основа на случващото се в момента. Не се отказвайте!