Болки в краката и глезена при скейтъри - причини и лечения

Много хора от всички възрасти искат да се пързалят с кънки на кънки, четворки или лед, но се страхуват, че техните слаби глезени, проблеми с петата, неравности в краката или други болки в краката ще им попречат да се опитат да спортуват с кънки. Други, които вече участват в развлекателни или състезателни кънки, са загрижени, когато болката в краката или глезените пречи на пързалянето им да не се чувства добре вече и дори предотвратява пързаляне. Има много причини за болка в краката сред скейтъри и спортисти в други спортове. Почти всички причини за тези досадни болки могат да бъдат проследени в един от следните източници:

Всякакви кънки или други обувки, които не са монтирани правилно, могат да причинят болка в краката.
Медицинско състояние, което засяга начина, по който човек се движи, може да причини или да влоши болката в краката.
Всяко кънки с високо въздействие или други усилени тренировки, крос тренировки или развлекателни дейности могат да наранят краката или глезените.

Има много видове проблеми с глезена и краката, които могат да засегнат всякакъв вид кънки или спортна дейност.

Болки в глезена и слаби глезени

Вашите глезени са една от най-често нараняваните стави в тялото ви. Теглото на цялото ви тяло се поддържа от малкия ви глезен, което ги прави много вероятна мишена за болка и наранявания.

Изкълчванията на глезена са едно от най-често срещаните спортни наранявания.
Ахилесовият тендонит е нараняване от прекомерна употреба, което означава, че повтарящата се употреба на това сухожилие води до малки разкъсвания на тъканта.
Стресовата фрактура е друг вид нараняване от прекомерна употреба, което включва костта.
Както осеоартрит, така и ревматоиден артрит могат да засегнат глезенната става.

Фигуристите със слаби глезени автоматично се чувстват нестабилни на кънки и могат да почувстват допълнителен натиск под краката си. Слабите глезени също допринасят за уморените крака и стъпала в края на сесията. Истинската болка, свързана със слаби глезени, идва от търкаляне или усукване на глезена поради нестабилността.

Царевици и калуси

Мазолите и мазолите се причиняват от триене, натиск или триене върху кожата. Царевицата е сгъстена кожа на върха на или между пръстите на скейтъра, което създава защитен слой от мъртви кожни клетки. Той е с конусна форма и има чувствителност към натиск, който насочва навътре, натиска върху нервите и причинява болка в краката. Калусът е сгъстена и втвърдена кожа на ходилата на стъпалата ви, която е по-равномерно разпределена и без конусовидна сърцевина.

Буниони и бунионети

Големият пръст на крака (буони) или малкият пръст (бунионети) са често срещан източник на болка за скейтърите. Бунион е деформация от вътрешната страна на стъпалото близо до основата на големия пръст. Бунионетът много прилича на буон, но те се намират от външната страна на стъпалото.

Плоски крака и високи арки

Плоските стъпала (pes planus) са дефект на стъпалото, който обикновено се наследява. Фигуристите с плоски крака имат малка или никаква арка в долната част на краката. Въпреки че повечето са родени с плоски крака, арките на възрастен също могат да паднат. Високите арки (кухи крака) също могат да създадат проблеми. Повече хора имат кухи стъпала, отколкото плоски.

Проблеми с петата

Болката в петата в предната, задната или долната част на петата и болката в долната част на стъпалото са много чести за скейтърите. Видовете болки в петата включват:

Раздразнението и възпалението на голямото сухожилие в задната част на глезена се нарича ахилесов тендонит.
Бурситът на петата идва от много повторения на движение или прекомерен натиск за продължителен период от време.
Излишъкът от пронация се случва, когато стъпалото и глезена се преобърнат твърде навътре в усилието да се приспособи движението.
Кука от кост, която се образува върху петата кост, се нарича петна шпора.
Плантарният фасциит се случва, когато тъканта, която образува свода на стъпалото, се възпали.

Solutions

Има стъпки, които можете да предприемете, за да спрете или предотвратите болката в краката. Грижата за краката и глезените започва с получаването на кънки и обувки, които са подходящи за краката ви. Всъщност едно от най-важните неща, което ще ви помогне да лекувате или предотвратявате всякакви наранявания на кънки и да поддържате или подобрявате фигурното си пързаляне, е подходящото оборудване за монтаж.

Някои скейтъри с проблеми с краката, глезена или дори с коляното използват вложки без рецепта или ортопедия, за да помогнат за правилното подравняване на краката вътре в кънките. Други скейтъри може да изискват персонализирани монтаж и предписания за специални опори за обувки или ортопеди. Всеки скейтър, който не изпитва остри проблеми, може да изпробва по-евтини решения, които да помогнат за облекчаване на различни видове болки в краката.

Всички тежки състояния на стъпалото или глезена трябва да бъдат прегледани и лекувани от ортопед или дори от вашия лекар за първична помощ, за да получите точна диагноза и лечение на болката.

Други спортни наранявания

Контузиите на кънки винаги дебнат на хоризонта. Някои могат да бъдат свръхпотребителни наранявания, а други могат да бъдат остри или травматични. Научете за нещата, които можете да направите, за да предотвратите, идентифицирате или да получите професионално лечение за някои често срещани наранявания при кънки на кънки: