След като прекарвате часове в пазаруване и опитвате рокли, последното нещо, което искате да бъдете, е раздуто в голямата си нощ. Не препоръчвам да ходите на абитуриентска диета с катастрофа, но има някои зеленчуци и нишестета, които могат да ви направят по-гази или да задържат вода, така че може да искате да ги избягвате преди бала. Знам, че може да е трудно да стоиш далеч от някои от тях, но наистина трябва да го правиш само за деня и нощта, преди да видиш резултати! И разбира се, не яжте тези храни и на абитуриентската вечеря. Никой не иска да бъде газиран на дансинга.
Избягвайте тези зеленчуци.
Според WebMD брюкселските кълнове, зелето, карфиолът и морковите са основен източник на подуване и газове. Броколи, лук, джиджам и гъби също са известни с това, че причиняват газове и карат стомаха ви да се взриви. Затова избягвайте тези храни преди бала и вместо това ги заменете с аспержи и целина. Според Beauty High, тези храни всъщност предотвратяват появата на подуване на корема, тъй като са толкова големи помощни средства за храносмилане. Beauty High също препоръчва да се ядат храни с високо съдържание на калий, като авокадо и банани. Калият помага на тялото ви да не задържа излишната вода.
Избягвайте тези плодове.
Според експерта на About.com Амбър Дж. Треска ябълките, кайсиите, черешите, прасковите, крушите, сливите и сините сливи могат да причинят големи газове, тъй като за тяхното високо ниво на фруктоза. Вместо това ги заменете с грозде, ананас и диня, тъй като според Beauty High това са храни, които могат да предотвратят подуването на корема и дори да действат като естествен диуретик заради високото си количество фибри.
Не яжте боб и леща.
WebMD препоръчва да се избягват храни с олигозахариди в тях за борба с подуване на корема. По принцип те са несмилаеми и карат червата ви да свършат цялата работа, което от своя страна ви набъбва. Фасулът и лещата имат значително количество олигозахариди и всички те могат да ви надуят. Вместо това опитайте тези храни, които помагат за намаляване на газовете.
Избягвайте да пиете мляко и да ядете сирене … ако имате непоносимост към лактоза.
Голяма част от хората имат непоносимост към лактоза … което всъщност означава, че те не могат да усвояват лактозата, която се среща във високи количества в млечните продукти като млякото и сиренето. Ако това сте вие, избягвайте млечните продукти преди бала. Заменете кравето мляко в сутрешните си зърнени култури вместо бадемово мляко.
Нишестето може да причини газ.
Някои хора са чувствителни към нишестето и това може да доведе до подуване и газове. Според Self, картофите, картофеният чипс, белият ориз и царевичната каша имат изключително големи количества нишесте, така че ако сте чувствителни към него, дръжте ги на чинията си преди бала.
Избягвайте изкуствените подсладители.
Содата, преработените „диетични“ храни и преработените храни без захар обикновено са с високо съдържание на изкуствени подсладители като ксилитол и сорбитол. Така че, въпреки че тези храни могат да твърдят, че са здравословни, те всъщност могат да причинят газове и да ви надуят. Ако искате да дъвчете чипс, опитайте бананови чипсове или замразени боровинки вместо това. Ако обичате сода, опитайте да пиете газирана вода с лимон в нея, но само малко, защото ще искате да …
Стойте далеч от газирани напитки.
Содата и „газираните“ напитки имат газ в тях … именно това създава мехурчетата. Поглъщането на всички тези мехурчета ще направи и стомаха ви пълен с мехурчета. Ще раздуете и в крайна сметка ще го разкъсате или изгаряте. Толкова неудобно, когато си на бала.
Стойте далеч от дъвка.
Gum е подъл малко лакомство … докато дъвчеш, всъщност може да те накара да погълнеш много въздух, без да го знаеш. Поглъщането на въздух може да доведе до натрупване на въздух в стомаха ви, което ще ви накара да издуете главно.
Чао, чао сламки.
Точно като дъвка, пиенето през сламка може да ви накара да поглъщате въздух и да доведе до подуване на корема. Придържайте се с отпиване от обикновена чаша.
