Чували сте израза „парализа чрез анализ“? Отнася се до ситуацията, при която прекаляването води до това, че човек не е в състояние да вземе решение или избор. А в голфа свръх-анализът определено може да доведе до парализа - и до по-високи резултати.

Говорихме с треньора по голф ментални Патрик Дж. Кон, от PeakSports.com, за най-добрия умствен подход, който голфрите трябва да предприемат на курса. И това, което се свежда, е наистина онзи стар акроним KISS - дръжте го просто, глупаво !

Времето на голфа между изстрелите може да доведе до свръх анализ

"Поговорката, че" свръх-анализът води до парализа "е много вярна в голфа", каза Кон. „Една от присъщите трудности на голфа за някои играчи е количеството време, което те имат между изстрелите. В действителност това е едновременно предимство и пречка за преодоляване. Предимството е, че не е нужно да удряте удар, докато не са напълно готови. Проблемът е, че това допълнително време може да бъде злоупотребено."

Злоупотребата с това време означава прекалено анализиране на всеки изстрел, всеки пут, което, казва Кон, запушва вашите мисловни процеси и кара мозъка ви да изпраща заблудени сигнали към тялото ви. Ясното мислене, прецизните действия са това, което голфърите искат.

Прекаленото четене на зелените е добър пример за този преосмислен процес в действие. Кон обяснява:

"Гледаш своя пут отзад топката и виждаш путта като десен ръб. След това отиваш от другата страна на дупката и я виждаш като прав пут. След вътрешен дебат обикаляш около пута друг път, за да решиш колко зърното ще повлияе на путта. Досега правите това, което би направил всеки голфър, но когато започнете да въвеждате няколко други фактора, които могат да повлияят на вашето четене, като зърно, вятър, резултат от последния пут и т.н. - умът се затъва в детайли. "

Кон например използва един от най-добрите играчи на голф, Бен Креншоу. Клонс като Креншоу, казва Кон, "се отпуснете и оставете въображението им да отчита всички променливи. Каквато и линия да избере дупката, която Креншо избере първоначално, той използва. Той не се самоугажда, тъй като се въвежда все повече и повече информация."

Не стартирайте контролен списък за предварително завъртане - поддържайте го просто

Предварителният списък на нещата, които трябва да правите, е още един пример за голфъри, които се отклоняват от прост ментален подход, Кон казва:

"Друг пример в голфа възниква, когато виждам играчи, които стоят над топката завинаги, мислейки за контролен списък от шест неща, които искат да изпълнят с суинга. Това е твърде много информация, за да може тялото да се усвои и може също да доведе до парализа от свръханализа. Опитайте се да не правите всичко, което инструкторът ви каза да правите с един изстрел, когато играете голф. Опростете подхода си и се съсредоточете върху едно нещо над топката, след като сте настроени и сте готови да стреляте. "

Кон казва, че това, което голфърите трябва да бъдат „потопени в изпълнението“, изстрелът е „тих, неаналитичен ум“.

Как да „успокоите ума“ преди снимки на голф

Но как "успокояваш ума", преди да удариш удар в голф? Това е търкането, нали? Ако мислите да успокоите ума, не успокоявате ума!

Кон предлага тези първоначални съвети какво да не правите:

• Първо, не румнете за минали изстрели или дупки и ги оставете да възпрепятстват вашето мислене.
• Бъдете изцяло съсредоточени върху изстрела, който имате сега, а не върху този, който сте имали преди десет минути.
• И не анализирайте детайлите на всеки пропуснат изстрел и се опитайте да поправите люлеенето си на курса.

„Инструкторите по медитация учат своите ученици да повтарят мълчаливо многократно мантра (дума без значение), за да успокоят ума“, продължава Кон. „Ако ви дойдат други мисли, получавате инструкции да ги оставите да минат и да се съсредоточите отново върху мантрата.

„Не очаквам да медитирате на игрището за голф, но можете да фокусирате вниманието върху дишането си точно преди да се подготвите за изстрел. Ако ви дойдат други мисли, оставете ги да преминат и да се преориентирате върху ритъма на дишането си. Можете да използвайте обикновена „мантра“, специфична за голфа, за да успокоите ума и да се съсредоточите върху основите на рутината си с престрелка, като „видите го, почувствайте го и го направете“ или „планирайте, репетирайте и изпълнете“."

Така че в крайна сметка, за да опростите умствения си подход към игрището за голф, Кон казва: „(t) ry, за да запазите своите люлеещи се мисли - мисли за това как да уцелите удара - само на един ментален щека, например темпо. Визуалните играчи може да искат да просто се опитайте да видите целта и оставете тялото им да удари изстрела. Запазете механиката на люлеенето на практика след рунда."