Волейболният блок е умение, което изглежда просто. Просто скачате право нагоре с протегнати ръце пред хитъра, нали? В действителност има много повече за добро блокиране, отколкото просто да хвърлите ръцете си нагоре.

Да станеш добър блокер изисква разбиране на простата физика. Нападателят ще удари топката възможно най-силно в или близо до предмишниците и ръцете си. Ако докоснете топката, ще се озове ли отново в съда на опонента ви или ще може да ви „инструментира“, тоест да удари топката от ръцете или ръцете си, така че да бъде невъзстановима от вашия екип?

Вашата задача е да се позиционирате така, че да го блокирате обратно на страната на нападателя или да свалите топлината от атаката, създавайки лесна игра за вашия отбор.

Начална позиция

Застанете с бедрата и раменете квадратни към мрежата. Краката ви трябва да са малко по-широки от ширината на раменете един от друг. Свийте леко коленете си, за да можете да се движите бързо във всяка посока.

Дръжте ръцете нагоре, лактите навън, дланите, обърнати към мрежата, около нивото на очите. Дръжте ръцете си тук винаги, когато топката е от другата страна, защото може да пресече мрежата по всяко време. Трябва да сте готови дали пресича случайно, ако техният сетер хвърли топката на ваша страна или ако нападател я атакува.

търчане

Преди да успеете да блокирате топката, трябва да изведете тялото си пред удара възможно най-ефективно. Трябва да пътувате по мрежата в положение, за да скочите бързо и да блокирате. За да се постигне това, трябва да избирате два модела на стъпалото - странична стъпка и кросоувър.

Странична стъпка

• Ако удрящият се намира на разстояние от 3-5 фута от вас, използвайте странична стъпка, за да се поставите в позиция директно пред удареното й рамо.
• Направете една стъпка с крака, който е най-близо до удрящия, и след това приведете другия си крак, така че отново да са на ширина на раменете.
• Докато се движите, дръжте бедрата и раменете си квадратни към мрежата.
• Може да ви отнеме повече от една странична стъпка, за да се озовете пред хитъра, но ако са ви необходими повече от две, помислете дали да използвате вместо това кросоувър.

Кросоувър стъпка

• За да покриете повече земя, използвайте кръстосана стъпка. Мислете за това като „Стъпка - кръст - стъпка“.
• Направете една голяма странична стъпка с крака, който е най-близо до удрящия.
• Прекръстете другия си крак пред тялото си, като все още държите раменете си възможно най-квадратни към мрежата. За момент бедрата ви ще бъдат насочени към ъгъла.
• Направете още една стъпка с първия крак, като отново стегнете бедрата с мрежата.
• Поставете краката си пред удрящия и скочете право нагоре (без дрифт.)

Рамо, ръка и позиция на ръцете

Силни ръце - Когато скачате, разперете пръсти, избутайте ръцете си над главата на разстояние на ширина на раменете и натиснете с раменете. Помислете да опитате да приведете раменете си до ушите. Хвърлете главата си, за да стигнете по-далеч, но дръжте очите си на удара.

Проникване - стреляйте с ръце колкото е възможно по-далеч от страната на противника - това се нарича проникване в мрежата. Оставете възможно най-малко място между ръцете и горната част на лентата, без да докосвате мрежата. Не позволявайте топката да се намира между вас и вашата страна на мрежата.

Включете външната ръка в - Ако блокирате от външната страна на корта, дръжте вътрешната си ръка и ръка, но насочете външната си ръка и предмишницата към корта. По този начин, ако топката удари тази ръка, тя ще отскочи от вас и обратно на корта, а не извън линиите.