Тенис лакът може да е най-лошият проблем на тениса, засягайки приблизително половината от всички играчи за отдих в определен момент от живота си. В Тенис лакът обсъдихме естеството на нараняването и проучихме как може да се предотврати и лекува. Тук ще разгледаме внимателно изборите в тенис екипировката, която може да подобри вероятността ви да избегнете това болезнено състояние.

При всички, освен най-нежните тенис кадри, ударът между ракета и топка предизвиква шок и, освен ако не срещнете топката точно върху средната линия на ракета, усукване (сила на усукване). Колко тези сили се прехвърлят върху вашата ръка зависи до голяма степен от физическите свойства на ракета, струните и топката.

Тегло и баланс на ракета : Теглото и балансът на ракета правят най-голямата разлика в това колко потенциално вредна сила от удара с топка на ракета се прехвърля върху ръката ви. Ръката ви вероятно е най-безопасна със сравнително тежка ракета (поне 10, 5 унции, за предпочитане поне 11), която не е балансирана с прекалено голяма светлина (в рамките на 5 точки равно). По-голямо тегло поема повече шок, а повече тежест в главата на ракета осигурява по-голяма устойчивост на усукване. Торсията е особено стресираща за мускулите на предмишницата и сухожилията, които се увреждат в лакътя на тениса. Освен че спомага за предотвратяване на тенис лакът, устойчивостта на усукване засилва контрола, тъй като вашата ракета е по-малко склонна да се обърне към неволен ъгъл, докато изстрелва топката.

Скованост на ракета: По-гъвкавата рамка абсорбира малко повече от шока от удара на топката, но също така вибрира с по-голяма амплитуда след удара. За много играчи вибрацията на рамката е доста неудобна, но не е доказано, че причинява тенис на лакътя или други наранявания. Шокът обаче се знае, че причинява наранявания. Като се имат предвид само тези съображения, изглежда, че гъвкавата рамка е по-сигурна, за да намали риска от нараняване, но гъвкавата рамка също намалява контрола и мощността и изисква играчът да се нанизва строго (за повече контрол) или да се люлее по-силно (за повече мощност) вероятно ще увеличи риска от нараняване повече, отколкото гъвкавостта на рамката може да го намали. Ето как да изберете най-добрата ракета за контрол и захранване, представяща повече подробности за това как ракетните характеристики влияят върху безопасността, контрола и мощността на рамото.

Напрежение на струната, габарит и издръжливост: По- разхлабените, по-тънките и / или по-еластичните струни определено са по-лесни за вашата ръка, тъй като те се разтягат повече и по този начин разпространяват силата на удара на топката за по-дълъг период от време, което намалява върховия удар, Основният недостатък на по-разхлабените струни е по-малко контрол. По-тънките струни могат леко да увеличат въртенето, но те и по-еластичните струни са склонни да се скъсат по-бързо. Най-здравите струни, изработени от кевлар и подобни материали, също са най-здрави и те са много по-твърди на ръката ви.

За промени, които можете да направите във вашия размер на сцепление, свръхзащита и тип топка, за да предотвратите тенис лакът, вижте Избор на захващания, свръхспилки и топки за предотвратяване на тенис лакът.

Източници:

Бабет Плуим, д.м.н. и Марк Сафран, доктор по медицина от точка на прекъсване до предимство: Практическо ръководство за оптимално здраве и ефективност на тениса. Racquet Tech Publishing, 2004.

Хауърд Броуди, Род Крос и Линдзи Крофорд. Физиката и технологиите на тениса. Racquet Tech Publishing, 2002.