Пълната надолу или завъртането на люлката е една от най-красивите люлки в мажоретката. Федерацията на всички звезди на САЩ, или USASF, дефинира пълна въртене като завъртане на 360 градуса.
Пълните падания са легални от два крака на ниво 3 и по-нагоре, а от каскади на един крак са разрешени на ниво 4 и по-високо.
Настройте го!
Преди да се научи да запълва, каскадьорската група трябва да се запознае с прави люлки от подготовка и разширение. В допълнение, пълното надолу винаги трябва да се овладее от два крака, преди да се премине към пълни спадове с един крак. Този урок предполага, че вашата каскадьорска група вече знае как да направи тези умения и започва от предварителната подготовка.
** Забележка: Този урок не е заместител за обучение от сертифициран, застрахован треньор. Винаги каскадьор под надзора на квалифициран треньор, използвайки подходящото оборудване за безопасност - в този случай подложки. **
Стъпка 1: Гъбата
Брой 1:
Основи: Уверете се, че краката на флаера не са на разстояние от ширината на раменете. Гъба, като се огъвате дълбоко с коленете.
Задно петно: Поддържайте контакт по глезените по време на гъбата.
Флаер: Поставете оръжията във високо „V“ движение. Поддържайте правилна, стегната позиция на тялото през цялата гъба, като внимавате да не огънете коленете.
Стъпка 2: Попът
Брой 2:
Основи: Избухнете през краката си и избутайте краката на флаера нагоре, като изпънете ръцете си и освободите краката й, за да я хвърлите над главата си. Дръжте ръцете си протегнати отгоре, за да посегнете към листовката, когато тя се върне надолу.
Задно петно: Освободете глезените с бутане нагоре и повдигнете ръце над главата си, за да посегнете към флаера.
Флаер: Стойте здраво и изпънете ръце над главата си, докато карате поп до цялата височина на люлката. Напомнете си да яздите поп, като си мислите: „го карайте, завъртете го надолу“.
Стъпка 3: обратът
Брой 3:
Основи и задно място: Поддържайте позицията си с изпънати ръце, за да стигнете до листовката си. Уверете се, че ще я последвате, ако тя се обърне настрани, като завъртите цялата ви каскадьорска група.
Флаер: Инициирайте обрат, в пика на возенето, като дърпате ръце в гърдите си. Ръцете ви трябва да слизат плътно и право до тялото ви. За да завъртите наляво, повдигнете и издърпайте десния си ханш нагоре и нагоре наляво и завъртете главата си, за да гледате наляво. За да завъртите надясно, повдигнете левия си бедро и погледнете надясно. Дръжте очите си отворени, докато следвате извиването, като забележите тавана, докато завършите едно цяло завъртане.
Стъпка 4: Уловът
Брой 3:
Основи: Веднага щом можете да докоснете флаера, хванете я и я придърпайте към себе си, като се разбърквате с теглото й. Наклонете главата си леко надясно, за да не се блъскат глави. Задната ви ръка трябва да е зад гърба й, а предната ръка трябва да е под бедрата.
Обратно петно: Веднага щом можете да докоснете флаера, хванете я, като поставите ръцете си, протегнати като на свещници, под мишниците и я придърпайте към гърдите си, като се разбъркате с теглото й.
Флаер: Бързо почистете люлката, като издърпате тялото си в стегнато и изправено положение с ръце встрани. Леко се облегнете назад, огънете се в кръста и издърпайте краката нагоре, за да оформите „V“ форма с тялото си. Това се нарича „V-Sit“. Особено важно е при усукване да използвате мускулите си ab, за да ви издърпате в стегнато V-седене по време на люлката. Ако не задържите това положение, това може да ви накара да се насочите назад в люлката.
