Най-вълнуващият момент в скока на високо се случва, когато джъмперът се извисява във въздуха и се опитва да изчисти щангата. Но този момент на изплащане е резултат от по-дълъг, по-сложен процес. Скокът на височина съчетава техники, използвани при бягане и препятствия, както и при скокове. Подходът е този, който генерира скоростта, която дава на висок джъмпер силата да прескача летвата. В същото време пробегът на подхода трябва да бъде контролиран - както при препятствията - чрез използване на един и същ модел на крачка при всеки скок, за да завършите подхода на правилното място за излитане. Следователно младите джъмпери трябва да започнат с разработване на последователен подход, след което да научат правилните техники за излитане и полет. Ако не получите правилния подход, няма да е необходимо да знаете как да изчистите лентата, защото няма да скочите достатъчно високо, за да го направите.

Подход - Старт

Високите джъмпери обикновено използват подход в 10 стъпки - пет стъпки по права линия, а след това пет стъпки по дъга, която се извива към щангата. Обикновено джъмперите с дясна ръка започват с изправяне на около 10 крачки назад от десния стандарт плюс пет стъпки вдясно. Може да искате да направите отметка в началната си точка, след което да направите втора маркировка на около пет крачки напред, в преходната точка от направо към извито движение. Маркировките, както и броят крачки в подхода, могат да бъдат коригирани, ако е необходимо, но след като сте поставили своите марки на пистата, важно е винаги да ги удряте прецизно.

Подход - Право бягане

Стандартен подход в 10 стъпки започва с натискане с крака за излитане. Започнете бавно, след това ускорете през целия подход. Отново, скоростта на подхода ви може да бъде настроена, ако е необходимо, но тя трябва да остане възможно най-постоянна от скок до скок. Донякъде като бегач на дистанция, можете да започнете подхода на висок скок с малко крак, но трябва да бягате напълно изправен до третата стъпка. Продължете да ускорявате, докато бягате по права линия до петата стъпка, която трябва да кацне на втората ви отметка. Преди да ударите маркировката, завъртете крака си без излитане леко към средата на пистата, насочвайки върха на крака в посока на най-близкия стандарт, за да започнете завоя към лентата.

Подход - крива

На шестата стъпка кракът ви за излитане се приземява пред стъпалото без излитане, за да продължите дъгата. В същото време се облегнете от щангата, като се огъвате към глезените. Продължете да ускорявате, като поддържате дъгата към лентата, като всяка стъпка пада пред предишната стъпка. Продължете да се навеждате далеч от бара. Дръжте главата си нагоре, изправено тяло и фокусирайте зрението си над щангата, към далечния стандарт. На последните си две стъпала краката ви трябва да се приземят на земята.

Излитане - двойна ръка

Не правете грешката да излитате пред центъра на бара. Искате да излетите, преди да стигнете до тази точка, така че вашият импулс ви пренася над центъра - което е най-ниската точка на лентата. Поставете стъпалото за излитане (което ще е най-отдалечено от щангата) пред вас, като палеца на краката сочи към далечния стандарт, и карайте другия си крак и двете си ръце право нагоре (а не през тялото), като ги държите близо до вашия тяло. Бедрото на крака без излитане трябва да е приблизително успоредно на земята, докато ръцете ви се удрят до нивото на главата. Погледнете надолу към щангата, като брадичката е плътно до гърдите ви. Оставете свободния крак нагоре, докато кракът за излитане се издигне в подобно положение. Важно е да запомните, че излитането е вертикален скок. Дръжте наклона си далеч от щангата и скочете нагоре, позволявайки на инерцията ви да ви пренесе над бара.

Излитане - Единична ръка

Като алтернатива можете да излитате, докато изпомпвате само външната си ръка. Това обикновено позволява по-голяма скорост, но бъдете внимателни, че непомпащата рама не се движи вътре, измествайки инерцията си и ви кара да скочите в щангата. Изтласкването на двете ръце право нагоре помага да се движи тялото ви право нагоре. Ако сте нов джъмпер, опитайте както техниката с една, така и с две рамена, за да видите коя от тях работи най-добре за вас.

Полет - Архивиране на тялото ви

Кракът за излитане трябва да продължи към щангата, докато другият ви крак, раменете и бедрата се въртят, докато гърбът ви е към щангата. Петите ви трябва да са близо до гърба ви с раздалечени колене. От този момент нататък положението на главата ви е критично важно. Очевидно главата първо ще изчисти лентата. Докато раменете изчистват щангата, насочете главата си назад, преместете ръцете към бедрата и извийте тялото си, за да може бедрата да преминат над щангата.

Полет - изчистване на краката

След като бедрата ви изчистят щангата, придвижете главата си напред, придърпвайки брадичката към гърдите си, и вдигнете краката нагоре - в действителност, изправяйки ги - докато преминават над щангата.

Полет - Край

След като изчистите щангата, разперете ръцете и краката си - за да забавите инерцията си - след това се наслаждавайте на возенето надолу, докато кацнете на горната част на гърба.