Хвърлянето на футбол правилно започва с получаване на солидна, но естествена хватка на топката. Много е писано за позиционирането на ръцете във връзка с връзките на футбола. Реалността е, че трябва да направите това, което е най-удобно и естествено за вашите ръце и стил на хвърляне. Някои играчи харесват палеца си в края на дантелената област, други използват специфична конфигурация пръст до дантела, а други изобщо не хвърлят с дантели.
Най-добрият начин да намерите удобното за вас е да хвърлите футбола нагоре и да го хванете там, където ръцете ви естествено кацат. Правете това многократно, докато не се насочите към естествения захват, който е подходящ за вас. След като намерите тази хватка, дръжте я. След като намерите правилния хват, следвайте тези съвети, които ще ви позволят да създадете полезен стил на хвърляне, който ще ви помогне на всяко ниво на футбола.
Развийте добра позиция за хвърляне
Доброто хвърляне започва с добра позиция и добра работа с краката. Краката ви трябва да са малко повече от ширина на раменете, а ако сте с дясна ръка, левият крак ще бъде напред (ако сте с лявата ръка, направете точно обратното).
Преди, по време и след хвърлянето, използвайте правилото 80/20. Преди да хвърлите, дръжте 80 процента от теглото си на задния крак и 20 процента на предния крак. Докато прехвърляте хвърлянето, постепенно се движете така, че 80 процента от теглото ви да е на предния крак при освобождаване, а 20 процента - на задния. Никога не слагайте цялата си тежест на един крак, защото това ще ви извади от равновесие, което ще се отрази на времето, точността и способността ви да се качите, ако е необходимо.
Слушайте бала
Започнете хвърлянето си с топката през рамо, изравнете с ухото си. Преструвайте се, че има смартфон, прикрепен отстрани на топката, и го държите, докато слушате входящо повикване. Поддържането на топката високо в тази позиция ви помага да развиете бързо освобождаване и вие ще се научите да пускате топката по-високо, за да избегнете защитните удари.
Арън Роджърс, Том Брейди и Пейтън Мънинг - всички най-добри играчи на НФЛ - се считат за съществото сред най-ефективните минувачи, които са играли играта заради бързото и ефективно освобождаване на топката. Ако техниката на слушане работи за тях, тя ще работи за вас, независимо на какво ниво играете.
Хвърли футбола с две ръце
Големият хвърляч използва и двете ръце, за да получи добро освобождаване и скорост на топката. Преди хвърлянето дръжте двете си ръце на топката, като се уверите, че тя е сигурна. Докато се подготвяте за хвърляне, завъртете предната си, не хвърляща ръка надолу и завъртете бедрата и стомаха си в хвърлянето, докато стъпвате в предвидената посока. Докато пускате топката, палецът на хвърлящата ви ръка трябва да сочи надолу към земята, за да завърши освобождаването. Практикувайте тези техники и ще се хвърлите като професионалист за нула време.
