Плувците обикновено искат да плуват бързо или да плуват по-ефективно в даден момент. Да плуваш бързо означава да изплуваш определено разстояние за по-малко време веднъж. Плуването по-ефективно означава плуване на тренировка или състезателна дистанция за същото време, но с по-ниски разходи за енергия. За да плувате бързо, или преплувайте разстояние по-бързо, или преплувайте това разстояние със същата скорост, но използвайки по-малко енергия … и тогава е плувецът "Искам всичко". Те искат да плуват бързо и да плуват ефективно; това може да се случи и в най-добрия случай.
Плувното бързо уравнение?
Каква е целта ви номер едно? Какво разстояние или събитие искате да завладеете? Има много причини, поради които плувците искат да подобрят скоростта, независимо дали става дума за по-бързо 100-метров или по-добро време на открито при следващия си триатлон. Каквато и да е целта, не можете да спорите с науката за подобряване на скоростта и ефективността на плуването.
Максимизиране на скоростта напред
Как да направите това? Чрез намаляване на нещата, които ограничават скоростта напред и увеличаване на нещата, които насърчават скоростта напред.
Какво ограничава скоростта на плуване?
- Техника
- влача
- Стени или завои
Какво насърчава скоростта на плуване?
- Техника
- мощност
- Стени
Тези два списъка не са толкова много различни. Какво прави всеки артикул на (или за) плувец?
Техника
Добрата техника помага на плувец да минимизира влаченето, причинено от действието на плуването. Освен това увеличава максимално силата, която плувецът прехвърля от тялото си във водата, за да се движи напред. Лошата техника има обратен ефект, като увеличава влаченето и намалява ефективността.
влача
Изглежда, че всеки чува, че минимизирането на влаченето е по-лесно, отколкото увеличаване на мощността. По-лесно е да се подхлъзнете във водата, отколкото да надмогнете водата. Удвояването на скоростта на четворките се влачи. Така че направете всичко възможно, за да сведете до минимум влаченето. Подходящата ролка на тялото, доброто подравняване на плувното тяло и правилно поставяне на бански костюми помагат.
мощност
За да плувате са нужни известни сили, но не е нужно да правите тренировки за сила на сушата, за да сте силен плувец (можете, но не е нужно). Това, че имаш перфектна техника, не прави плувец бързо. Те може да са ефикасни, но вероятно не са бързи. Плувците трябва да развият сила, за да могат да прилагат сила към водата, използвайки добрата си техника, като ги движат напред.
Стени или завои
Ако трябва да се обърнете, защото пристигате до стена, това означава, че сте спрели да се движите напред (не всичко е лошо - може да е шанс за вас да получите малко допълнителен въздух) Една стена също може да бъде шанс да се обърнете и отново -изградете скоростта си в обратна посока. Доброто изтласкване, докато сте в поточна линия, ще ви накара да се движите по-бързо, отколкото можете да отидете при плуване.
Практикувайте неща, които ще ви помогнат да увеличите скоростта си напред. Това включва техника и сила.
Плувайте!
